2016年1月以來，冷空氣活動較為頻繁，全國范圍重污染天氣過程較少。昨天夜間起，華北中南部、黃淮中西部等地的空氣污染擴散條件轉差。霧霾又來了！霧霾是霧和霾的混合物，其中霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，氣體能直接進入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。

　　呼吸是人類一分一秒都離不開的，如何有效做好防護，減小霧霾對身體的傷害是我們必須面對的問題。

1、戴合適的防塵口罩

　　首選專業(yè)的防塵防霧霾口罩,如N95、N90系列，普通的棉紗口罩或一次性口罩是無法有效預防霧霾的。專業(yè)的防塵口罩可以濾除吸入的空氣中絕大部分的PM2.5顆粒。好口罩一定要四周密閉，在鼻上有一個可變形的金屬夾，通過手捏住這個夾子，把面部四周封嚴， 讓污染顆粒不能進入。

　　老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

2、減少室外活動時間

　　霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。

　　習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。騎單車或電動車時身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

3、室內生活注意事項

　　在家里盡量少做劇烈活動，這樣會增加呼吸的速率�；顒訌姸缺容^大的時候，呼吸量比較大，吸入人體中的量就比較大。

　　從室外進入室內后做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

4、增強寶寶自身的抵抗力

　　給寶寶補充相應的營養(yǎng)品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優(yōu)質菌株的益生菌，有助于優(yōu)化寶寶的腸道微生態(tài)環(huán)境，顯著增強寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風險。

5、霧霾天盡量不要開窗

　　在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意選擇合適的時間開窗透氣，確保室內氧氣充足。

6、合理選擇空氣凈化器

　　市面上的空氣凈化器主要有兩種，一種對于固態(tài)污染物有凈化功能，一種對氣態(tài)的。霧霾屬于固態(tài)污染物，所以在選空氣凈化器的時候一定要選好是去除固態(tài)污染物的。

　　目前負離子空氣凈化器可模擬大自然原理生成等同于大自然的生態(tài)級空氣負離子，生態(tài)級負離子對空氣的凈化作用是源于負離子與空氣中的細菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。實驗證明，飄塵直徑越小，越易被負離子沉淀。

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